嗨！大家tsia̍h-pá--buē 🙂
明天要補班，想到就好經痛啊∑(ι´Дン)ノ
別嚇到！身邊真的好多女孩覺得自己亂經、經痛絕對是「壓力」惹得禍，但其實「太瘦」、「吃太清淡」、「減脂減過頭」也會讓大姨媽不開心！
「欸~不過增肌減脂很流行耶，而且營養師不都說要吃清淡一點嗎？」沒錯！只是大部分的人除了很積極的「減醣」，也不小心把「油」也減光光了😱
but！好的油脂可是膽固醇的重要原料啊！
而且，膽固醇更是以下這些重要賀爾蒙的來源：
✎黃體酮 - 避免經痛、提升性慾、穩定情緒
✎皮質醇 - 對抗壓力的「壓力賀爾蒙」
✎DHEA - 讓性激素穩定分泌同時對抗壓力、預防老化的「青春賀爾蒙」
✎睪固酮 - 提升性慾、自信心和動機；增加肌肉量和強度
✎雌激素 - 調控月經週期，讓子宮內膜增厚的重要激素激素
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所以很明顯的，不管男生、女生如果油脂攝取太少都會出問題啦(°ཀ°)
所以建議大家，一日一匙堅果、料理時好油多用一些！我在家煮菜最常使用的是#ChosenFoods 的酪梨油，發煙點高達 260 ℃，煎、煮、炒、滷都好用，而且costco就有賣超方便（身為煮婦逛costco花錢也花超快(´;ω;`)）~
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👩⚕️有沒有好油要推薦我，天天煮飯消耗量超高的啦！
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